Du hast schon öfter gesagt: „Das ist meine letzte Zigarette.“
Vielleicht hast du es sogar mehrere Male versucht.
Ein paar Stunden oder Tage funktioniert es – und dann kommt der Moment, in dem das Verlangen wieder so stark wird, dass du doch zur nächsten Zigarette greifst.
Wenn du dieses Muster kennst, bist du nicht allein.
Viele Menschen wissen längst, dass sie mit dem Rauchen aufhören möchten. Das eigentliche Problem ist nicht die Entscheidung.
Das Problem ist, diese Entscheidung dauerhaft im Alltag umzusetzen.
Genau hier setzt ein spezielles digitales Trainingsprogramm an, das Menschen dabei unterstützen soll, sich Schritt für Schritt mit dem Gedanken an ein rauchfreies Leben auseinanderzusetzen und neue mentale Gewohnheiten aufzubauen.
Warum ist es so schwer, mit dem Rauchen aufzuhören?
Rauchen ist für viele Menschen längst mehr als eine einzelne Gewohnheit.
Die Zigarette ist mit bestimmten Situationen verbunden:
Der Kaffee am Morgen.
Die Pause bei der Arbeit.
Stress.
Lange Autofahrten.
Gesellige Abende.
Nach dem Essen.
Oder einfach der Moment, in dem man das Gefühl hat, „jetzt brauche ich eine Zigarette“.
Dadurch entsteht ein Automatismus.
Eine bestimmte Situation löst den Wunsch nach einer Zigarette aus – und die Zigarette wird zur scheinbaren Lösung.
Wer langfristig etwas verändern möchte, muss deshalb nicht nur versuchen, weniger zu rauchen.
Es kann sinnvoll sein, sich auch mit den eigenen Denk- und Verhaltensmustern rund um das Rauchen auseinanderzusetzen.
Ein anderer Ansatz: Lernen, wie ein Nichtraucher zu denken
Das Trainingsprogramm past-smoking verfolgt genau diesen mentalen Ansatz.
Es richtet sich an Menschen, die endgültig mit dem Rauchen aufhören möchten und dabei mit Übungen, Anleitungen und mentalen Techniken arbeiten wollen.
Statt einfach nur zu sagen:
„Ich darf keine Zigarette mehr rauchen.“
geht es darum, die eigene Einstellung zum Rauchen zu verändern und Schritt für Schritt eine neue Identität als Nichtraucher aufzubauen.
Das Programm enthält eine Software sowie verschiedene Übungen und Trainingsmaterialien, die ohne spezielle Vorkenntnisse genutzt werden können.
Was bekommst du mit past-smoking?
Das Programm ist als umfassendes Trainingspaket aufgebaut.
Dazu gehören unter anderem:
eine Software für das Training
zahlreiche Übungen
eine Schritt-für-Schritt-Anleitung
Mentaltechniken
Tipps und Hintergrundwissen
ein Mental-Video
ein Audio-Training
ein Trainingsbuch als E-Book
zusätzliche Lifestyle- und Idealgewicht-Materialien
Damit kannst du dein Training flexibel in deinen Alltag integrieren.
Du kannst beispielsweise mit den Audio-Inhalten arbeiten, wenn du unterwegs bist, während andere Bestandteile für ein gezieltes Training zu Hause gedacht sind.
Besonders interessant: Das mentale Training
Ein wesentlicher Bestandteil des Programms sind mentale Übungen.
Dabei geht es darum, sich intensiv mit den eigenen Gewohnheiten und Vorstellungen rund um das Rauchen auseinanderzusetzen.
Das kann besonders interessant für Menschen sein, die bereits verschiedene klassische Versuche hinter sich haben und nach einem anderen Ansatz suchen.
Die Idee dahinter:
Nicht nur gegen das Verlangen kämpfen, sondern die eigene Beziehung zur Zigarette verändern.
Denn für viele Raucher ist die Zigarette emotional mit Entspannung, Belohnung, Stressabbau oder bestimmten Ritualen verbunden.
Wer diese Verknüpfungen bewusst betrachtet, kann möglicherweise leichter neue Routinen entwickeln.
Das bekommst du zusätzlich als Bonus
Das Angebot enthält mehrere zusätzliche Trainingsmaterialien.
Bonus 1: past-smoking Mental Video
Ein speziell entwickeltes Mental-Video, das dich bei deinem Veränderungsprozess begleiten soll.
Bonus 2: past-smoking Audio Training
Das Audio-Training eignet sich für unterwegs und kann in deine tägliche Routine integriert werden.
Bonus 3: Mental Video Lifestyle & Idealgewicht
Ein zusätzliches Video rund um Lifestyle und das eigene Idealgewicht.
Bonus 4: Lifestyle & Idealgewicht Audio Training
Ein weiteres Audio-Training für die flexible Nutzung im Alltag.
Bonus 5: past-smoking Trainingsbuch
Ein E-Book, das die wesentlichen Inhalte des Programms zusammenfasst und dir ermöglicht, das Training zusätzlich schriftlich zu vertiefen.
Für wen könnte das Programm interessant sein?
Past-smoking richtet sich insbesondere an Menschen, die:
endgültig mit dem Rauchen aufhören möchten
bereits mehrere erfolglose Versuche hinter sich haben
einen mentalen Ansatz ausprobieren möchten
selbstständig zu Hause trainieren möchten
keine komplizierten Vorkenntnisse haben möchten
zusätzliche Audio- und Videomaterialien nutzen möchten
ihre bisherigen Gewohnheiten bewusst verändern wollen
Dabei ist wichtig: Kein Trainingsprogramm kann garantieren, dass jeder Mensch damit erfolgreich aufhört.
Wenn du stark nikotinabhängig bist oder gesundheitliche Bedenken hast, solltest du zusätzlich professionelle medizinische Unterstützung in Betracht ziehen.
Was wäre dein Leben ohne Zigaretten?
Vielleicht ist die interessantere Frage nicht:
„Wie schaffe ich es, keine Zigarette zu rauchen?“
Sondern:
„Wie würde mein Alltag aussehen, wenn die Zigarette keine Rolle mehr spielt?“
Keine Zigaretten mehr kaufen.
Keine Packung mehr einstecken.
Keine Gedanken daran, wann du die nächste Zigarette rauchen kannst.
Keine Rauchpause mehr planen.
Und vor allem: Nicht mehr das Gefühl haben, von einer Gewohnheit kontrolliert zu werden.
Genau diese Perspektive macht den Gedanken an ein rauchfreies Leben für viele Menschen besonders interessant.
Du musst nicht auf den perfekten Zeitpunkt warten
Viele Raucher verschieben den Start immer wieder.
„Nach dem Urlaub.“
„Ab Montag.“
„Nach meinem Geburtstag.“
„Wenn der Stress weniger wird.“
„Wenn ich mehr Zeit habe.“
Doch der perfekte Zeitpunkt kommt häufig nicht von allein.
Wenn du ernsthaft darüber nachdenkst, mit dem Rauchen aufzuhören, kann der erste Schritt darin bestehen, dich zunächst mit einer geeigneten Methode auseinanderzusetzen und einen konkreten Plan zu entwickeln.
Past-smoking bietet dafür ein strukturiertes digitales Trainingsprogramm mit Software, Übungen, Audio, Video und zusätzlichen Materialien.
Jetzt ansehen
Wenn du herausfinden möchtest, ob dieser Ansatz zu dir passt, kannst du dir das vollständige Angebot hier ansehen:
Vielleicht ist diese Entscheidung der erste Schritt zu einem Alltag, in dem die Zigarette einfach keine Rolle mehr spielt.
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